Sturzprävention im Alltag: 7 einfache Tipps für mehr Sicherheit zu Hause

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen, und die Folgen wiegen oft schwerer. Viele Stürze passieren in der eigenen Wohnung. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen machen den Alltag deutlich sicherer.

1. Stolperfallen entfernen

• Lose Teppiche mit rutschfesten Unterlagen sichern oder entfernen
• Kabel an der Wand entlang führen und befestigen
• Wege durch die Wohnung freihalten, besonders nachts zum Bad

2. Für gutes Licht sorgen

• Nachtlichter in Flur und Bad
• Bewegungsmelder in dunklen Ecken
• Lichtschalter gut erreichbar, auch direkt am Bett

3. Haltegriffe und Hilfsmittel nutzen

• Haltegriffe neben Toilette und Dusche
• Duschhocker oder Duschstuhl
• Erhöhter Toilettensitz, der das Aufstehen erleichtert

Mit Pflegegrad kann die Pflegekasse Umbauten wie Haltegriffe oder eine bodengleiche Dusche bezuschussen. Fragen Sie vor dem Umbau nach.

4. Das richtige Schuhwerk

• Feste Schuhe mit rutschfester Sohle, auch in der Wohnung
• Keine offenen Hausschuhe ohne Halt an der Ferse

5. Bewegung und Gleichgewicht

• Regelmäßige Gleichgewichtsübungen, zum Beispiel in Kursen oder mit Physiotherapie
• Spaziergänge stärken Muskeln und Sicherheit beim Gehen
• Krankenkassen unterstützen häufig Präventionskurse – fragen Sie dort nach

6. Medikamente überprüfen lassen

Manche Medikamente können Schwindel oder Benommenheit auslösen, vor allem in Kombination. Lassen Sie Ihren Medikamentenplan regelmäßig in der Hausarztpraxis oder Apotheke prüfen.

7. Augen und Ohren prüfen lassen

Wer schlecht sieht oder hört, übersieht Hindernisse leichter. Regelmäßige Kontrollen und eine passende Brille oder ein Hörgerät helfen im Alltag.

Wie Alltagshilfe unterstützen kann

Eine Alltagshilfe nimmt anstrengende Wege ab, trägt Einkäufe, begleitet zu Terminen und geht mit spazieren. Mit Pflegegrad kann dafür der Entlastungsbetrag genutzt werden.