Sturzprävention im Alltag: 7 einfache Tipps für mehr Sicherheit zuhause

Warum ist Sturzprävention wichtig?

Jährlich erleiden Hunderttausende ältere Menschen in Deutschland einen Sturz mit schwerwiegenden Folgen. Besonders in Berlin, wo viele Seniorinnen und Senioren allein leben, ist die Sturzprävention ein zentrales Thema der Altenpflege und Gesundheitsvorsorge.

7 einfache Maßnahmen für mehr Sicherheit

1. Stolperfallen entfernen

• Lose Teppiche durch rutschfeste Unterlagen sichern oder ganz entfernen
• Kabel ordentlich verlegen und mit Kabelbindern fixieren
• Schwellen zwischen Räumen abbauen oder mit Rampen versehen

2. Gute Beleuchtung

• Nachtlichter in Flur und Bad installieren
• Bewegungsmelder für automatisches Licht in dunklen Ecken
• Helle, blendfreie LED-Beleuchtung in Treppenhäusern

3. Haltegriffe und Hilfsmittel

• Haltegriffe neben Toilette und Dusche anbringen
• Duschhocker oder Duschstuhl für mehr Stabilität
• Erhöhter Toilettensitz erleichtert das Aufstehen

4. Das richtige Schuhwerk

• Festes, rutschfestes Schuhwerk mit dünner Sohle
• Keine weichen Hausschuhe ohne Fersenfixierung
• Orthopädische Einlagen bei Gangunsicherheit

5. Bewegung und Gleichgewicht

• Regelmäßige Gleichgewichtsübungen (Tai Chi, Yoga, Physiotherapie)
• Viele Krankenkassen bieten kostenlose Sturzpräventionskurse an
• Spaziergänge an der frischen Luft stärken die Muskulatur

6. Medikamenten-Check

• Lassen Sie Ihre Medikamente regelmäßig vom Arzt überprüfen
• Einige Medikamente können Schwindel und Benommenheit auslösen

7. Seh- und Hörtest

• Regelmäßige Seh- und Hörtests beim Facharzt
• Angepasste Brille oder Hörgerät reduziert Sturzrisiko erheblich

Stand: Mai 2026